ビジネスマンによる健康生活  食事・運動・睡眠・ストレスマネジメント

Policy

食事のポリシー

いくつかの書籍を読み、日々の食事をしています。
心がけていることを以下にまとめました。

【食べるもの】

  • 野菜をたくさん食べる。
  • MCTオイル、オリーブオイルなど、「よい脂」をとる。
  • 飲み物は、コーヒー、水をのむようにしている。
  • 魚をと食べる。肉は控える。
  • 魚は、アジ、イワシなど、小さい魚。
  • 白米は夜食べる。
  • お酒は、ウイスキー、焼酎の蒸留酒。

【食べないように心がけているもの】

  • 小麦を食べない。
  • お昼の炭水化物を食べない。
  • トランス脂肪酸(マーガリン、ショートニング等)は、食べない。
    多くの市販のパン、お菓子は食べないことになります。
  • 人工甘味料(ゼロカロリードリンク、アルコール、ガム)は採らない。
  • 揚げ物は、食べない。
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